Menu

Office yoga

Stres nás viditelně poznamená

V minulosti na nás stresové situace působily nárazově. Pokud nám hrozilo nebezpečí, systém našeho těla se aktivoval a po konci stresové reakce měl čas na odpočinek a regeneraci. Dnes je to jiné. Stres působí téměř neustále, ať už se jedná o ten pracovní nebo o každodenní stres číhající na každém rohu. Jsou to maličkosti – autobus má zpoždění, přijedu na meeting pozdě? Stihnu včas odevzdat report? Vyvenčit psa?Vyzvednout děti ze školky? Dnes je problémem právě kontinuální napětí, které nám nedává čas na regeneraci. A z toho pak vznikají problémy.


(more…)

Hop do Ofisu

Náš lektor Marek změnil zaměstnání a to tak, že otočil své pracovní návyky o 180°. O to víc si uvědomil, jak to s tím cvičením, pohybem, srůstání k pracovní židli a Office yogou má. Přečtěte si jeho příběh.

(more…)

Zahřálo u srdce

Dostali jsme zpětnou vazbu na lekce Office yoga od paní Petry ze společnosti Adastra, kde se konají pravidelné lekce. To, co nám napsala, nás moc potěšilo a musíme to sdílet i s vámi přátelé. (more…)

Nepodceňujte spánek, geekové!

Spánek je hluboce podceňovaným aspektem fyzické kondice a zdraví, zvláště mezi geeky. Většina nich bude v noci radši programovat, hackovat a pojídat pizzu než spát, přestože když chtějí získat fyzickou zdatnost a zůstat zdraví, měli by dělat pravý opak: programovat a hackovat přes den a v noci dřímat. (more…)

Trendy v benefitech nové zaměstnanecké éry

Možná se budete divit, ale není to prvně, co se v jednadvacátém století objevuje vztah a spojitost mezi osobním životním stylem a produktivitou práce. V devatenáctém století jezdili zaměstnanci významných bank na koni s přesvědčením, že trochu toho slučníka a čerstvého vzduchu nabudí jejich energii po zbytek pracovní doby v kanceláři. Ve dvacátém stolení postavil Milton Hershey volnočasový park pro zaměstnance jeho čokoládovny. Firemní programy, které známe dnes mají kořeny až v sedmdesátých letech minulého století, kdy velké společnosti jako Johnson & Johnson propagovali jako první důležitost mezi zaměstnaneckým pracovním a osobním životem.


Od té doby se firemní, západně řečeno – wellness programy velice diferencovali a každá firma je pojala dle svého. Někde je zakázáno kouřit, někde podporují protikuřácké odvykací léčby, v některých firmách se řeší správná váha těla, v některé podpora zdravého životního stylu, kromě duševního zdraví třeba i to finanční „zdraví“. Popularita wellness programů stále roste a to i v souvislosti s růstem nákladů na léčení, vysokých (a často zbytečných) nákladů na zaměstnance, kteří jsou v neschopnosti, ale také na vznik mnohých civilizačních chorob. Máme možnost sledovat novou vlnu zaměstnavatelů, kde je důležitá inovace, zdraví a pohoda. Pojďme se podívat, jaké trendy nás v následujících letech čekají.

Podpora mentálního fitness

Mnoho studií již potvrdilo, jak velký má vliv stres nejenom na fyzické zdraví, ale zejména na to mentální – například na pracovní výkonnost, docházku a obecně efektivitu. Firmy si konečně začínají uvědomovat, že je tyto faktory stojí nemálo firemních nákladů.  Na řadu tak přichází nová éra zaměstnaneckých benefitů, a to ve formě meditací, relaxací a jógy přímo na pracovišti, mindfulness workshopy, někde se budují odpočinkové zóny, do firem se kupují fat-boye (vaky, kde se dá příjemně spočinout v polo-leže), nebo masážní křesla.

Podpora zdravých kanceláří

Sami dobře víte, že celodenní sezení na židli zdraví nepřispěje. Sedavé zaměstnání má za následek vznik velké škály civilizačních nemocí, ať už je to špatné postavení páteře, bolesti zad, hemeroidy nebo migrény. Mnoho z nás tyto neduhy podporují přesoelným jídlem, sladkými  zákusky a nápoji, litry kávy nebo Redbullu. Některé firmy proto zaměstnancům pořizují speciální ergonomickký nábytek, řeší open space prostory tak, aby nutily zaměstnance k častějšímu pohybu (proč je ta kopírka herdek tak daleko?), někde se zase dbá o zdraví v podobě stravování – ovoce do práce, automaty na zdravé zákusky a podobně. Jak je to ve vašem zaměstnání?

Podpora zdravých dnů

Pokud zaměstnavatel nevyčlení rozpočet takovým způsobem, aby byla zdravá aktivita pravidelná, snaží se kompenzovat tento nedostatek uspořádáním zdravého firemního dne. Jednou, dvakrát, čtyřikrát do roka mají zaměstnanci možnost mít jeden pracovní den vyčleněný pro zdravé aktivity. Firmy zvou do svých prostor lékaře, dietology, jógíny, fyzioterapeuty, maséry, kteří s lidmi pracují přímo v zaměstnání a mohou jim poskytnout nejenom akutní pomoc, ale předat i mnoho dobrých rad, které lze aplikovat v běžném pracovním životě. Je to taky cesta.

iwatch

Sledování zdraví

Velkým trendem jsou nyní přístroje, které sledují naši denní aktivitu. Vědí všechno – jak dlouho spíme, kolik toho sníme, kolik toho uběhneme, nebo kolik kalorií spálíme v posilovně. Sbíráme body a necháváme se motivovat. Tyto nástroje se postupně zavádí i do firem. Data ze všech těch náramků a chytrých hodinek indikují zaměstnanecké zdraví, o kterém může mít zaměstnavatel samozřejmě přehled a vhodně ho pak podpořit. Ušetří mu to testování aktivit, které se nakonec ukáží jako naprosto nepřínosné. Hned ví, co bude pro kolektiv efektivní a co nikoliv. A ušetří to opět náklady.


Až 93% procent amerických středních až velkých podniků počítá se zavedením, nebo výraznějším podpořením firemních wellness programů v následujících 5-ti letech. Je to až s podivem, vzhledem k faktu, že se ve všech odvětvích šetří a je snaha náklady co nejvíce osekat. Možná proto, že si společnosti začínají pomalu uvědomovat, že už dávno nestačí rozdat zaměstnancům slevové poukázky do fitness – jejich efektivita je totiž velice podprůměrná a na konci dne zaměstnanec směřuje raději domů za rodinnými povinnostmi či odpočinkem. Při porovnání nákladů vynaložených na nemocného zaměstnance a nákladů vynaložených na podporu jeho zdraví zjistíme, že ty peníze vložené do podpory prevence a takzvaného well-being zaměstnanců jsou nižší a v mnoha pohledech přínosnější.

Doufejme, že tento trend bude podobný i v Evropské Unii, potažmo v českých vodách.

Inspirace ze stránek: http://www.guidespark.com/ & http://www.workforce.com/

4 kancelářské cviky na rozhýbání zad

Práce s počítačem je, jak sami víme, velice vysilující činnost a z dlouhodobého hlediska má negativní dopady na naše zdraví. Vytváří fyzické napětí a způsobuje zejména bolesti krku, šíje, trapézů a vůbec celých zad. Neustálé hrbení a kroucení u počítače má za následek ztuhlost celého těla. A nejen to. Zavíráme hrudník, povrchně dýcháme a ochuzujeme se tak o dostatečný přísun vzduchu, který má pak vliv i na naši aktivitu a dokonce i kreativitu. (more…)

Poznejte Office jógínku Mili!

Mnoho z vás již poznalo (a určitě ještě pozná) naši nejtemperamentnější osobnost týmu. Milena Chmelíková dokáže nakazit svojí pozitivní energií i toho největšího pesimistu a úsměvy rozdává na všechny strany. Je velice jednoduché si jí oblíbit. Co nám na sebe prozradila?

(more…)

Jóga inspirací pro pohovor. Aplikujte jógu v praxi!

V dnešní době nespočívá přijímací řízení do nového zaměstnání dávno už pouze předložením životopisu a povídání o tom, jaké jsou vaše plusy („jsem týmový hráč!“ – tak určitě…) a mínusy (také odpovídáte perfekcionista nebo puntičkář?). Firmy vymýšlejí na své budoucí zaměstnance stále složitější otázky, testy a assesment centra. Chtějí, abyste ukázali kus toho nejlepšího ze sebe. (more…)

Pozhled z druhé strany – Office yoga v zahraničí

Sara Graham pochází z Kanady. V současnosti však žije v Praze a vede workshopy restorative flow jógy a čakra jógy. Studovala v Torontu se světovými jógínskými špičkami, včetně Simona Parka a Seane Corn. Sara má svůj jedinečný přístup k regeneračním jógovým cvičením, které propojuje s metafyzickým konceptem čaker. Pomocí svých znalostí a zkušeností vede studenty k vyrovnanosti a to zejména pomocí meditací a manter. Přináší tak zase o něco více světla a lásky do jejich každodenního života. (more…)

Poznejte Office jógína Marka

Je tady další rozhovor, nyní s naším mužským elementem týmu Office yoga. Marek je důkazem toho, že jóga není určitě pouze pro ženy a jsme rádi, že doplňuje a vyvažuje svojí speciální osobností dámskou část našeho týmu. (more…)