Menu

Office yoga

Nezapomenutelné randez-vous

Už znáte vašeho pana „božského“ nebo slečnu „nadoblačnou“, a chcete je vytáhnout ven. Je samozřejmostí, že musíte udělat skvělý první dojem. Akorát vás nenapadá zajímavé místo? Restaurace a kavárny jsou ohrané, ZOO moc dětinská a představa srkání špaget z jednoho domácího talíře (jako Lady a Trump) vás spíše děsí. Tak kam? Přinášíme vám naše nápady a můžete být v klidu, některé vás nemusí stát ani korunu a přesto udělají dojem. (more…)

Poznejte Office jógínku Káťu

Přinášíme vám rozhovor s nováčkem našeho úžasného týmu – Káťou. Co má ráda, s čím nesouhlasí, jak vnímá projekt Office yoga, jak jí ovlivnil a co jí přinesl? Čtěte více: (more…)

Nejlepší dárek?

Znáte ten pocit, obdarovat někoho tak, aby z toho měl opravdovou radost? Jenže co máme ke všem těm svátkům, narozeninám a výročím stále dávat? To je otázka, kterou si položil určitě jednou každý z nás. Nebaví vás dávat stále dokola lahev vína či bonboniéru? Přinášíme vám naše nápady! (more…)

Poznejte Office jógínku Báru

Přinášíme vám rozhovor s členkou našeho úžasného týmu – Bárou. Jak k hodinám přistupuje, co jí baví a čemu se věnuje mimo Office yogu? Čtěte více: (more…)

Líné cvičení, aneb lepší něco než nic (2. část)

Uvědomujete si, že jste líní, nicméně pořád s tím chcete „něco“ dělat, na druhou stranu se necítíte být ten typ blázna, který ze sebe sedře pot v posilovně? A to tělo by potřebovalo alespoň trošku zpevnit, říkáte si… Přinášíme vám seriál s velice jednoduchými cviky, které jsou lepší než nic! Pokud je budete praktikovat pravidelně a dlouhodobě, věříme, že to přinese své ovoce. (more…)

Líné cvičení, aneb lepší něco než nic

Uvědomujete si, že jste líní, nicméně pořád s tím chcete „něco“ dělat, na druhou stranu se necítíte být ten typ blázna, který ze sebe sedře pot v posilovně? A to tělo by potřebovalo alespoň trošku zpevnit, říkáte si… Přinášíme vám seriál s velice jednoduchými cviky, které jsou lepší než nic! Pokud je budete praktikovat pravidelně a dlouhodobě, věříme, že to přinese své ovoce.

Na povolené tricepsy (nechci mít „psí uši“)

Čím více času trávíme v sedě (v práci, doma na pohovce, v autě a podobně), tím je naše tělo měkčí a „pomačkanější“. To není úplně ideální stav těla, jaký byste chtěli, že? Pojďme si ukázat, jak to jednoduše napravit. Sedněte si na židli rovně, nohy svírají úhel 90 stupňů a jsou celou plochou chodidel na zemi. Vezměte flašku s vodou (nebo jiný, těžší předmět) a zvedněte jí s nataženýma rukama nad sebe (nad hlavu) tak, jak je na obrázku. Pomalu ohýbejte ruce v loktech a to směrem za hlavu (paže zůstávají stále rovné, lokty jsou u uší). Poté vraťte ruce do výchozí pozice nad hlavu. Pokud si chcete cvik ztížit, zkuste při cvičení vtahovat hrudník směrem dovnitř. Opakujte alespoň 15x.

1b 1c

Sexy nožky (a kolega od vedlejšího stolu bude koukat!)

Cítíte se na své kancelářské židli občas jako přitavení? Není čemu se divit. Pojďme si ukázat, jak se vzpružit. Poodjeďte židlí kousek od stolu. Posaďte se rovně, na okraj židle, tak, jako na obrázku. Zdvihněte levou nohu od země tak, aby bylo koleno stále ohnuté v úhlu 90 stupňů. Položte nohu zpět. Opakujte alespoň 10x. Těžší varianta vypadá tak, že pokrčenou nohou ve vzduchu uděláte několikrát pohyb nahoru a dolu, aniž byste se dotýkali podlahy (10x) a pak až jí položíte na zem. Nezapomeňte vyměnit nohy.

2b2c

Pevnější stehna a hýždě (využijete při telefonování)

Tento cvik můžete dělat kdykoliv a kdekoliv. Třeba zrovna při telefonování. Proč ležet nebo sedět, když při to můžete zabít dvě mouchy jednou ranou? Stoupněte si ke zdi, nohy na šíři boků, ramena od uší, rovná páteř. Opřete rovná záda o stěnu a odkročte jeden krok od stěny. Pomalu začněte pokrčovat kolena, záda s rameny a hlavou jsou stále opřené o zeď. Zkuste jít až do úhlu 90 stupňů (v koleni), jako kdybyste seděli na židli. Vydržte v pozici 30 sekund a pak se pomalu vracejte nahoru. Opakujte několikrát (nebo dokud nepoložíte telefon) :-)

3b3c

Nervus Vagus není bezdomovec

Ano, jóga dělá našemu tělu a mysli dobře, to je bez pochyb. Stále je to však, pro obyčejné smrtelníky a “nejógíny”, občas taková neuchopitelná a ne úplně vždy jednoznačně definovaná záležitost. Až do nedávné doby nemohl nikdo opravdu s jistotou říci, proč má právě jóga takový blahodárný vliv na naše tělo. Jak to, že se dokáže poprat nejenom s problémy fyzickými, chronickými bolestmi, ale například také s pocity úzkosti, depresemi, cukrovkou či dokonce epilepsií. V posledních letech se na toto téma provádí mnoho vědeckých výzkumů. (more…)

Wellness trendy pro rok 2015 (2. část)

Pokračování první poloviny wellness trendů z předchozího článku. Oblast wellness je v posledních letech skloňována čím dál častěji. Je to velice rychle se rozvíjející odvětví a postupně se začleňuje do každodenních životů nás všech. Jaké trendy budou v příštím roce populární? Podívejme se na to. (more…)

Wellness trendy roku 2015 (1. část)

Oblast wellness je v posledních letech skloňována čím dál častěji. Je to velice rychle se rozvíjející odvětví a postupně se začleňuje do každodenních životů nás všech. Jaké trendy budou v příštím roce populární? Podívejme se na to. (more…)

Vyzkoušejte duchovně povznášející „rituály“

Pokud si pod pojmem rituál představujete obětní večírek, kde se zabíjí živá zvířata a zpívají šamanské zaříkávačky, budeme vám muset rozšířit obzory. Rituálem se totiž může rozumět i způsob, jak přivést vašeho ducha zpět k hravosti, uvědomění, vděčnosti, záleží, co si vyberete. Přinášíme vám několik zábavných, inspirativních a duchovně povznášejících aktivit, které vyzkoušejte sami, nebo s přáteli.

Digitální detox

Vyčleňte si alespoň hodinu a vypněte si telefon, internet, počítač, televizi, tablet a všechna elektronická zařízení, která vás spojují s okolním světem. Zhluboka se nadechněte! Dejte si krátký spánek, projděte se v parku, nebo jděte na kávu s přítelem. Všechna zařízení nechte vypnutá doma a udělejte si digitální očistu. Uvidíte, že se budete lépe soustředit a bude vám lépe.

Očista vaší skříně

Blížící se svátky jsou časem obdarovávání, dostávání nových věcí, možná i vyhazování těch starých. Vyčistěte si skříň od bot, oblečení, doplňků, které už dávno nenosíte, ze kterých jste vyrostli. Nezkoušejte je ale vyhodit. To by byla škoda, no ne? Pozvěte domů kamarády, zaúkolujte je stejným způsobem a vyměňujte! Uspořádejte menší „výměnný“ večírek, každý něco přinese a na oplátku zase odnese. A co zbude, můžete věnovat nějakému bazaru či potřebným lidem na ulici.

Zlepšete si karmu

Je fajn a hezké být hodný a laskavý mezi svými přáteli, známými. Ale kdy jste naposledy projevili akt laskavosti někomu úplně cizímu? Pomozte babičce přejít přes přechod, zeptat se slepce, zda nepotřebuje někam nasměrovat nebo poradit bezradným cizincům s mapou v ruce. Rozzařte své okolí, usmějte se na ostatní. Jen tak.

Povzbuďte v sobě spisovatele

Kdy jste naposledy psali dopis? Když jste byli teenageři? Umíte ještě psát rukou? Nebo všechno „datlujete“ na počítačové klávesnici? Pojďme se vrátit trochu zpět v čase a napišme někomu pěkný dopis. Žádné emaily, žádní „smajlíci“, obrázky. Jen papír a tužka. Žádný „backspace“, delete a podobně. Co je psáno, to je dáno. A ten, jehož dopisem obdarujete, bude jistě nadšený. Možná vám tuto snahu mile oplatí. Napište něco od srdce, dejte do toho kus sebe a užijte si také jednou tuto už téměř zapomenutou dovednost – psaní rukou J

Malé bilancování

Vždy je dobré se ohlédnout do minulosti a uvědomit si, kde jsme byli před rokem a co se od té doby změnilo, kam jsme se posunuli. Konec prosince je ideální čas pro toto zamyšlení. Sepište si na papír své úspěchy, co co jste se naučili nového, jaké problémy jste zvládli, nad čím jste zvítězili, co se vám povedlo, v čem vám přály hvězdy. Potvrďte si svůj osobní pokrok a posun vpřed.

Sváteční exotika

Jede si už několik let stále dokola kapra, bramborový salát a vanilkové rohlíčky? Jasně, my je máme také rádi, ale je čas si ty svátky trošku „okořenit“. Už jste někdy byli na vánoční mši? Chanuka večírku? Jedli francouzksý Bûche de Noël nebo anglických Christmas pudding? Ne? Zkuste vyzkoušet chuť jiných, než pouze českých Vánoc. Rozšiřte si obzory, ochutnejte jiné cukroví (a teď nemyslíme to od sousedky), odlišná tradiční jídla, navštivte sváteční místa nebo akce, kde jste ještě nebyli. Budete mít alespoň srovnání a sami uvidíte proč mít rád jenom ty české (a nebo ne :-) ).