Menu

Office yoga

3 cviky a nastartujete opět energii

Ti z vás, kteří se účastnili našich workshopů a pravidelných lekcí vědí, že celodenní sezení v zaměstnání nám na zdraví moc nepřidá. Pokud se cítíte unavení a bez energie – je dobré rozproudit krev – takže nejjednodušší věc, vstávat stále ze židle. Ať už je to pro papír do tiskárny, čaj do kuchyňky nebo šanon do skříně. Dostaňte do těla zase kyslík, rozpumpujte krev a budete se cítit hned o něco lépe. Nestačí vám to? Přinášíme 3 cviky, které jsou jednoduché a když je budete dělat poctivě a pravidelně, sami uvidíte jejich přínos. (more…)

Nenechte se zaskočit rýmičkou!

Pokud chodíte do práce, s dětmi do školy, nebo prostě jezdíte městskou hromadnou dopravou, nelze si nevšimnout, jak se s ubývajícími stupni na teploměru zvyšuje výskyt kýchání, kašlů a rým všude kolem. No jasně – přichází období chřipek a nachlazení. A my to určitě nebudeme řešit tabletkami, možná až v tom nejkrajnějším případě. Jak se tomuto nepříjemnému stavu vyhnout? (more…)

Opravdoví muži dělají jógu

Otázká na muže. Cítíte se být tím aktuálně osvíceným „jóga nadšencem“, který poznal všechny benefity této filososfie a cvičení? Ne? Vidíte, a přitom už jí, vážení pánové, cvičí dokonce i slavní fotbalisté: Ryan Giggs prohlásil, že jemu osobně pomohla pozice hory tak, že se stal jedním z nejstarších hráčů fotbalu a vydal o tom dokonce i DVD. Přední sportovci, od Andyho Murraye a Evandera Holyfielda až po celé All Blacks z Nového Zélandu blouzní o tom, jak jim jóga pomohla od napětí svalů a zlepšila jejich pružnost a odolnost. Podle aktuálního vydání časopisu Men’s Helath dokonce některé ásány dokáží zastavit vypadávání vlasů (to se hodí, ne?). (more…)

Ano, firemní wellness programy opravdu fungují!

Už mnohokrát jsme zmínili na našem blogu, kolik z nás stráví více než polovinu svého života před počítačem. Všichni také víme, jak na nás stres dokáže zapůsobit a nadělat pěknou neplechu v podobě vzniku mnoha civilizačních onemocnění a znepříjemnit nám tak život… Všichni také vědí, že by s tím měli něco dělat. Ale té konečné aktivity je potom po málu. Zaznamenáváme však pozitivní posun a to nejenom u velkých společností podporující zdraví zaměstnanců opravdu do detailů (jako např. Google, Facebook apod.), ale vlaštovky jsou i v českých končinách, a to jak ve větších, tak středních až malých firmách. (more…)

4 nejčastější výmluvy, proč necvičit

Nebojte, všichni jsme na tom stejně. Přiznejme si, že není jednoduché se přinutit k nějaké zdravé aktivitě/pohybu, obzvlášť ještě po často mentálně či fyzicky vyčerpávající, celodenní práci. A nejenom práce, ale tisíce jiných okolností nás od toho téměř vždy odradí. (more…)

Bolesti zápěstí: tipy jak jim ulevit a předejít.

Bolesti zápěstí, syndrom karpálního tunelu, záněty šlach či jiné formy RSI (Repetitive Stress Injury) – to všechno nás může potkat, pokud často pracujeme s myší, neustále píšeme na klávesnici a textujeme na mobilu či tabletu. Díky našim nesprávným, či lépe řečeno neergonomickým interakcím s vymoženostmi moderní doby, může lehce vzniknout zranění, které se pak špatně hojí. Opakovaně přetěžujeme menší klouby zápěstí proto, že díky našim špatným posturálním návykům a ergonomii pracoviště nezapojujeme dostatečně horní část zad a ramena. Ty pak neposkytují podpůrný základ pro pohyby paží, tudíž zátěž padá na menší klouby. Kromě toho všeho si můžeme i zaškrtit nervy v ramenou a horní části zad, což se může projevovat bolestí, otoky či znecitlivěním zápěstí. Co s tím? (more…)

Proč doma a v práci otvírat okna (i přestože je zima)!

Zima už pomalu klepe na dveře a současně s ní se začínáme doma a v práci všichni doslova „izlovat“. Kromě navýšení vrstev oblečení také zavíráme všechna okna, hlavně aby venkovní studený vzduch neměl možnost proniknout do tepla našeho domova. Je to logické – ani teplo není zadarmo a tak chceme šetřit energii, ale je to současně taková malá past na náš dýchací systém. Věřte nebo ne, ale interiérové ovzduší je častokrát více znečištěné, než venkovní vzduch a to i v městském prostředí. Jak je to možné? A co s tím? (more…)

Problémy se spánkem? Tady jsou pozice, které vám mohou pomoci!

Máte problémy s usínáním? Převalujete se v posteli, počítáte ovečky, ale pořád ne a ne usnout? Zkuste si před spaním pravidelně provést několik jógových pozic, které vám pomohou navodit klid a vašemu tělu (a mozku) se bude hned usínat lépe. To díky podpoře Parasympatického nervového systému. Ásány jsou vhodné pro všechny bez rozdílu věku či fyzické kondice. Potřebovat budete pouze polštář a pohodlí vaší postele. Rada na závěr – před a po cvičení se 10x zhluboka nadýchněte a vydýchněte. (more…)

„Jóga? Na tu jsem moc neohebná.“ Aneb mýty a fakta.

Mýty a fakta o józe (mimochodem výborná kniha!) jsou tady, byly a budou. Klišé, při kterých se alespoň trošku praktikujícímu „jógínovi“ oči protáčí v sloup? Je jich mnoho. Zajímá vás, které to jsou? Ať už se cítíte být jogínem či ne, určitě se alespoň v jednom z nich najdete… (more…)

Jste také „roztěkaní“, aneb jak se lépe soustředit v práci.

Všichni jsou „byzy“. Já jsem „byzy“, ty jsi „byzy“, všichni jsou. Máme toho hodně, každý den v práci, spousta úkolů, stresu, deadlinů. Ale když se nad tím tak zamyslíme, máme dost často pocit, že nejsme vůbec produktivní. Celé týdny se mohou občas zdát jako záblesk rozostřených dnů plných relativně bezvýznamné hromady emailů, telefonátů, firemních meetingů a ad hoc úkolů, zatímco ty „velké věci“ pořád nějak stojí. Jeden myslitel 19. stolení, Henry David Thoreau napsal: „Všichni jsou neustále zaměstnaní. To mravenci taky. Otázkou je, co že nás to vlastně zaneprazdňuje?“ Víte to vy? (more…)