Menu

Office yoga

Jarní office detox!

Jaro je tu, slunce už pomalu vystrkuje své paprsky a nejenom zvířata, ale i my se začínáme probouzet ze svého “zimního spánku”. S příchodem nového období ale se dostavují i méně radostné chvíle v podobě jarní únavy, pocitů přeplněnosti, zácpy, bolestí hlavy, emočními výkyvy a podobně. Není čemu se divit. Nečistoty hromadící se v našem těle jsou činiteli těchto stavů. Proto je čas od času nutné tyto toxiny eliminovat tak, aby naše tělo fungovalo opět jak má.  V opačném případě se organismus postupně zanáší nečistotami, což se projevuje problémovou pokožkou, vyrážkami, alergiemi, v horším případě nemocemi. Všechny tyto signály upozorňují na fakt, že je v našem těle něco v nepořádku. Proč s tím tedy něco neudělat? (more…)

50 nápadů na krátkou přestávku!

Jak jsme vás na našem blogu informovali již dříve, víte, že dělat si krátké přestávky v práci není vůbec na škodu (a zaměstnavatelům by to nemělo dělat vrásky na čele, protože o co víc se zrelaxujete, o to poté budete pracovitější). (more…)

Jak být více flexibilní

Chcete být zdravější a přitom se nechcete moc namáhat a potit se v tělocvicně? Strečink může být v tomto směru přínosný. Vaše tělo bude pružnější a ohebnější. Jak na to?

(more…)

Máte potíže s nespavostí? Jóga pomůže.

Je půlnoc a vy jste právě dokončili přípravu do zítřejší práce, vyprali oblečení a uložili děti do postele. Už se taky těšíte, až se natáhnete, zavřete oči… Ale ne a ne usnout. Je vám to povědomé? Každý z nás nemůže někdy pořádně usnout. Pokud ale někdo trpí chronickou nespavostí, může to způsobit vážné zdravotní problémy. Může jóga v těchto situacích pomoci? (more…)

Jak se neničit u pracovního stolu, aneb kancelářská ergonomie.

Všichni to moc dobře známe. Sedíme u svých pracovních stolů a počítačů tak pokrouceně, až nás z toho pak bolí hlava, máme migrény, dostáváme záněty šlach  nebo syndrom suchého oka a podobně. Zkuste na sebe taky trošku myslet a dodržujte naše ergonomické tipy. Bude vám lépe a práce Vám půjde lépe od ruky! (more…)

Jak pohyb mění váš mozek

Možná jste si mysleli, že pohyb a cvičení má vliv především na vaše těla a tvarování svalové hmoty. Podle časopisu New York Times vědci přišli s teorií, která tvrdí, že má pohybová aktivita vliv i na náš mozek!

(more…)

Zdravé svačinky

Nejste zrovna ti šťastlivci, kteří mají v kancelářské budově či poblíž ní zrovna přijatelnou jídelnu, v tom horším případě žádnou možnost stravování? Jsou vaše stravovací návyky narušeny neustálými schůzkami a prací nad hlavu tak, že si ani nemůžete odskočit na oběd? Vítejte v klubu “brzo nemocných zaměstnanců”.  Co s tím?

(more…)

Chytré typy na kancelářské cviky!

Sami víte, že je důležité mít nějaký zdravý pohyb pravidelně. Ať už je to navštěvování sportovního centra, nebo alespoň malá aktivita či protažení v kanceláři. Mnoho z nás však nemá přístup k pravidelnému cvičení. Může v tom hrát roli mnoho faktorů, ať už  finančních nebo časových. Přinášíme vám několik způsobů, jak se alespoň trochu rozpohybovat nehledě na to kde jste. Třeba právě za vaším pracovním stolem.

(more…)

Jak si zpříjemnit den v práci? Máme tipy!

Kdo by nechtěl mít příjemnější den v práci? Když nebudeme počítat mrzouty, kteří se cítí fajn, jen když mohou být mrzutí… Když je nám dobře, čas rychleji utíká. Důležité je si však uvědomit, že vám zde nenabídneme tipy jednorázové. Lepší je dosáhnout dobrých výsledků dlouhodobě. Osvojte si určité zvyky, které vytvoří vaše příjemnější dny v práci. Zde je několik z nich:

(more…)

Meditace v kanceláři – inspirace ze zahraničí.

Zatím menší část zaměstnavatelů (ti „osvícenější“), hledají způsoby, jak zvýšit zdraví a pohodu zaměstnanců. A proč vůbec? Protože vědí, že pokud jejich zaměstnanci budou spokojeni, jejich život bude vyvážen s profesním a osobním životem, je velice pravděpodobné, že se to vrátí zpět i společnosti v podobě zaměstnanecké loajality a lepšího pracovního výkonu. Investice do zdraví a pohody zaměstnanců se v současné době stává novým prvkem podnikové kultury nejen zahraničních podniků.

Tlak na lepší a zdravější pracoviště je vyvoláván částečně také rostoucími náklady spojené s nemocemi (např. náhrady mzdy po dobu nemoci). Průzkumy však také objevily, že zdravější lidé s vyšším pocitem blahobytu jsou ve své práci více angažovaní, produktivní a mají méně absencí. Navíc lidé v dnešní době chtějí víc a víc pracovat pro takovou společnost, která přispívá pozitivně k jejich životu a to ne jenom finančně.

Mnoho takových „inovativních společností“ zavádí (obzvláště v USA), meditační programy a programy, kde se pracuje s uvolněním stresu a napětí. Potvrzuje to i bývalý výkonný ředitel General Mills, Janice Marturano. V této společnosti byly vytvořeny dokonce meditační místnosti s polštáři a podložkami na jógu. Společnost Green Mountain Coffee Roasters zase nadšeně hlásá, že mají meditační místnosti i v továrnách, kde každý dělník může alespoň 5 minut rozjímat a uvolnit se. Světoznámá firma Google, lídr v oblasti psychické podpory a péče o zaměstnance také pořádá workshopy a školení v této oblasti. „Meditace či jóga a protažení mohou pomoci zaměstnancům být šťastnější a tak být i lepšími vůdci nejen sami sobě“, říká Marc Lesser, učitel meditace a CEO v Google Search Inside Yourself Leadreship Institute. „Ticho je na začátku, uprostřed a na konci všeho, co děláme“, říká Lesser. „Ticho poskytuje prostor k přemýšlení, nechává vznikat novým nápadům a řešením. Mlčení nám umožňuje vidět to, co je v nevědomí.“

Přestávky v práci jsou nesmírně důležité. Nesmíme je však trávit u pracovního stolu, před počítačem. Pokud nejste zrovna tím šťastlivcem pracujícím v inovativní firmě, využijte volného času hravě, dle svých možností: protáhněte se, odpočiňte si, projděte se, zacvičte si, zahrajte si s yo-yem nebo vyfoukněte pár bublin z bublifuku. A hned vám bude hej!