Menu

Category : Nezařazené

Vyzkoušejte duchovně povznášející „rituály“

Pokud si pod pojmem rituál představujete obětní večírek, kde se zabíjí živá zvířata a zpívají šamanské zaříkávačky, budeme vám muset rozšířit obzory. Rituálem se totiž může rozumět i způsob, jak přivést vašeho ducha zpět k hravosti, uvědomění, vděčnosti, záleží, co si vyberete. Přinášíme vám několik zábavných, inspirativních a duchovně povznášejících aktivit, které vyzkoušejte sami, nebo s přáteli.

Digitální detox

Vyčleňte si alespoň hodinu a vypněte si telefon, internet, počítač, televizi, tablet a všechna elektronická zařízení, která vás spojují s okolním světem. Zhluboka se nadechněte! Dejte si krátký spánek, projděte se v parku, nebo jděte na kávu s přítelem. Všechna zařízení nechte vypnutá doma a udělejte si digitální očistu. Uvidíte, že se budete lépe soustředit a bude vám lépe.

Očista vaší skříně

Blížící se svátky jsou časem obdarovávání, dostávání nových věcí, možná i vyhazování těch starých. Vyčistěte si skříň od bot, oblečení, doplňků, které už dávno nenosíte, ze kterých jste vyrostli. Nezkoušejte je ale vyhodit. To by byla škoda, no ne? Pozvěte domů kamarády, zaúkolujte je stejným způsobem a vyměňujte! Uspořádejte menší „výměnný“ večírek, každý něco přinese a na oplátku zase odnese. A co zbude, můžete věnovat nějakému bazaru či potřebným lidem na ulici.

Zlepšete si karmu

Je fajn a hezké být hodný a laskavý mezi svými přáteli, známými. Ale kdy jste naposledy projevili akt laskavosti někomu úplně cizímu? Pomozte babičce přejít přes přechod, zeptat se slepce, zda nepotřebuje někam nasměrovat nebo poradit bezradným cizincům s mapou v ruce. Rozzařte své okolí, usmějte se na ostatní. Jen tak.

Povzbuďte v sobě spisovatele

Kdy jste naposledy psali dopis? Když jste byli teenageři? Umíte ještě psát rukou? Nebo všechno „datlujete“ na počítačové klávesnici? Pojďme se vrátit trochu zpět v čase a napišme někomu pěkný dopis. Žádné emaily, žádní „smajlíci“, obrázky. Jen papír a tužka. Žádný „backspace“, delete a podobně. Co je psáno, to je dáno. A ten, jehož dopisem obdarujete, bude jistě nadšený. Možná vám tuto snahu mile oplatí. Napište něco od srdce, dejte do toho kus sebe a užijte si také jednou tuto už téměř zapomenutou dovednost – psaní rukou J

Malé bilancování

Vždy je dobré se ohlédnout do minulosti a uvědomit si, kde jsme byli před rokem a co se od té doby změnilo, kam jsme se posunuli. Konec prosince je ideální čas pro toto zamyšlení. Sepište si na papír své úspěchy, co co jste se naučili nového, jaké problémy jste zvládli, nad čím jste zvítězili, co se vám povedlo, v čem vám přály hvězdy. Potvrďte si svůj osobní pokrok a posun vpřed.

Sváteční exotika

Jede si už několik let stále dokola kapra, bramborový salát a vanilkové rohlíčky? Jasně, my je máme také rádi, ale je čas si ty svátky trošku „okořenit“. Už jste někdy byli na vánoční mši? Chanuka večírku? Jedli francouzksý Bûche de Noël nebo anglických Christmas pudding? Ne? Zkuste vyzkoušet chuť jiných, než pouze českých Vánoc. Rozšiřte si obzory, ochutnejte jiné cukroví (a teď nemyslíme to od sousedky), odlišná tradiční jídla, navštivte sváteční místa nebo akce, kde jste ještě nebyli. Budete mít alespoň srovnání a sami uvidíte proč mít rád jenom ty české (a nebo ne :-) ).

Nenechte se zaskočit rýmičkou!

Pokud chodíte do práce, s dětmi do školy, nebo prostě jezdíte městskou hromadnou dopravou, nelze si nevšimnout, jak se s ubývajícími stupni na teploměru zvyšuje výskyt kýchání, kašlů a rým všude kolem. No jasně – přichází období chřipek a nachlazení. A my to určitě nebudeme řešit tabletkami, možná až v tom nejkrajnějším případě. Jak se tomuto nepříjemnému stavu vyhnout? (more…)

Opravdoví muži dělají jógu

Otázká na muže. Cítíte se být tím aktuálně osvíceným „jóga nadšencem“, který poznal všechny benefity této filososfie a cvičení? Ne? Vidíte, a přitom už jí, vážení pánové, cvičí dokonce i slavní fotbalisté: Ryan Giggs prohlásil, že jemu osobně pomohla pozice hory tak, že se stal jedním z nejstarších hráčů fotbalu a vydal o tom dokonce i DVD. Přední sportovci, od Andyho Murraye a Evandera Holyfielda až po celé All Blacks z Nového Zélandu blouzní o tom, jak jim jóga pomohla od napětí svalů a zlepšila jejich pružnost a odolnost. Podle aktuálního vydání časopisu Men’s Helath dokonce některé ásány dokáží zastavit vypadávání vlasů (to se hodí, ne?). (more…)

Ano, firemní wellness programy opravdu fungují!

Už mnohokrát jsme zmínili na našem blogu, kolik z nás stráví více než polovinu svého života před počítačem. Všichni také víme, jak na nás stres dokáže zapůsobit a nadělat pěknou neplechu v podobě vzniku mnoha civilizačních onemocnění a znepříjemnit nám tak život… Všichni také vědí, že by s tím měli něco dělat. Ale té konečné aktivity je potom po málu. Zaznamenáváme však pozitivní posun a to nejenom u velkých společností podporující zdraví zaměstnanců opravdu do detailů (jako např. Google, Facebook apod.), ale vlaštovky jsou i v českých končinách, a to jak ve větších, tak středních až malých firmách. (more…)

4 nejčastější výmluvy, proč necvičit

Nebojte, všichni jsme na tom stejně. Přiznejme si, že není jednoduché se přinutit k nějaké zdravé aktivitě/pohybu, obzvlášť ještě po často mentálně či fyzicky vyčerpávající, celodenní práci. A nejenom práce, ale tisíce jiných okolností nás od toho téměř vždy odradí. (more…)

Proč doma a v práci otvírat okna (i přestože je zima)!

Zima už pomalu klepe na dveře a současně s ní se začínáme doma a v práci všichni doslova „izlovat“. Kromě navýšení vrstev oblečení také zavíráme všechna okna, hlavně aby venkovní studený vzduch neměl možnost proniknout do tepla našeho domova. Je to logické – ani teplo není zadarmo a tak chceme šetřit energii, ale je to současně taková malá past na náš dýchací systém. Věřte nebo ne, ale interiérové ovzduší je častokrát více znečištěné, než venkovní vzduch a to i v městském prostředí. Jak je to možné? A co s tím? (more…)

„Jóga? Na tu jsem moc neohebná.“ Aneb mýty a fakta.

Mýty a fakta o józe (mimochodem výborná kniha!) jsou tady, byly a budou. Klišé, při kterých se alespoň trošku praktikujícímu „jógínovi“ oči protáčí v sloup? Je jich mnoho. Zajímá vás, které to jsou? Ať už se cítíte být jogínem či ne, určitě se alespoň v jednom z nich najdete… (more…)

Jste také „roztěkaní“, aneb jak se lépe soustředit v práci.

Všichni jsou „byzy“. Já jsem „byzy“, ty jsi „byzy“, všichni jsou. Máme toho hodně, každý den v práci, spousta úkolů, stresu, deadlinů. Ale když se nad tím tak zamyslíme, máme dost často pocit, že nejsme vůbec produktivní. Celé týdny se mohou občas zdát jako záblesk rozostřených dnů plných relativně bezvýznamné hromady emailů, telefonátů, firemních meetingů a ad hoc úkolů, zatímco ty „velké věci“ pořád nějak stojí. Jeden myslitel 19. stolení, Henry David Thoreau napsal: „Všichni jsou neustále zaměstnaní. To mravenci taky. Otázkou je, co že nás to vlastně zaneprazdňuje?“ Víte to vy? (more…)

5 provinilých dobrot a jejich reálná, zdravější náhražka

Sedíte v práci a myslíte na ty všechny dobroty, které byste si teď mohli vychutnávat? Tabulka hořké čokolády, krémový dort s křupavou polevou, bonbónky, brambůrky nebo zmrzlina, na to všechno máte chuť, obzvlášť po obědě. Nezdravá tečka za hlavním jídlem, ale i jako svačinka nám udělá dobře, ale ty pocity provinilosti! Jistě to všichni znáte! „To dospělé já“ říká: Ať tě to ani nenapadne; víš, že z toho všeho akorát dostaneš cukrovku a zvětší se ti zadek!“, zatímco „to dítě v nás“ by nejradši zblajzlo všechno najednou. Přinášíme vám 5 nejprovinilejších chutí a způsoby, jak je nahradit zdravě a účinně: (more…)

8 cest jak zabránit syndromu vyhoření

Klasické teorie říkají, že syndrom vyhoření je způsoben převážně přepracováním nebo tím, že je na nás dlouhodobě vyvíjen stres, ale to je jenom zjednodušení pojmu. Každý ho může prožívat jinak. Neexistuje na něj jeden všelék nebo pomoc. Někteří lidé tento problém řeší nezdravým přejídáním, zatímco ostatní nemohou z toho všeho po nocích usnout. Přinášíme vám 8 tipů pro prevenci syndromu vyhoření, které vám pomohou vytvořit si plán pomoci. (more…)