Menu

Office yoga

How stress can affect business costs

Na našem blogu jsme se již mnohokrát zmínili, jak následky zejména pracovního stresu postihují negativně mnohé zaměstnance. Faktem ovšem je, že velký vliv to má především na samotné zaměstnavatele. Stresem to totiž nekončí. Ten má při dlouhodobém působení vliv na výskyt pracovních úrazů či nemocí z povolání (sem se řadí i syndrom vyhoření). Absentérství způsobené těmito faktory je pro mnoho zaměstnavatelů jedním z největších možných nákladů, které je způsobené v 50 % případů právě nadměrným stresovým zatížením. (more…)

Lazy excercises

Uvědomujete si, že vaše tělo nemá dostatek pohybu, ale moc pro to neděláte. Pořád si říkáte, že to změníte, na druhou stranu se necítíte být ten typ blázna, který ze sebe dře pot a slzy v posilovně.  “A to tělo by potřebovalo alespoň trošku zpevnit”, říkáte si… Přinášíme vám seriál s velice jednoduchými cviky, které jsou lepší než nic! Pokud je budete praktikovat pravidelně a dlouhodobě, věřte, že to přinese své ovoce. (more…)

The Massive Fitness Trend That’s Not actually Healthy at All

Svět se zbláznil. Toho už si většina z nás všimla. Když se podíváme na mediální diktát krásných vypracovaných a útlých těl, připadáme si často šeredně. Populární trend současného fitness průmyslu – glorifikace cvičení ve smyslu „vyhlašte válku svému tělu (a špekům především)“ je dnes velice populární. Ale protože je „život boj“, nemusíme si hned cíleně ničit těla pokaždé, když si jdeme zacvičit. Každý normální sportovec ví, že je důležité odpočívat, načerpávat energii, regenerovat. To by mělo být protiváhou zdravému pohybu. Nepomůžete si, když se půjdete „zrakvit“ do fitka a druhý den nebudete moct chodit. (more…)

8 Awesome Date Ideas

Už znáte vašeho pana „božského“ nebo slečnu „nadoblačnou“, a chcete je vytáhnout ven. Je samozřejmostí, že musíte udělat skvělý první dojem. Akorát vás nenapadá zajímavé místo? Restaurace a kavárny jsou ohrané, ZOO moc dětinská a představa srkání špaget z jednoho domácího talíře (jako Lady a Trump) vás spíše děsí. Tak kam? Přinášíme vám naše nápady a můžete být v klidu, některé vás nemusí stát ani korunu a přesto udělají dojem. (more…)

Meet Káťa the Office yogini

Přinášíme vám rozhovor s nováčkem našeho úžasného týmu – Káťou. Co má ráda, s čím nesouhlasí, jak vnímá projekt Office yoga, jak jí ovlivnil a co jí přinesl? Čtěte více: (more…)

The Perfect Gift?

Znáte ten pocit, obdarovat někoho tak, aby z toho měl opravdovou radost? Jenže co máme ke všem těm svátkům, narozeninám a výročím stále dávat? To je otázka, kterou si položil určitě jednou každý z nás. Nebaví vás dávat stále dokola lahev vína či bonboniéru? Přinášíme vám naše nápady! (more…)

Meet the Office yogini Bára

Přinášíme vám rozhovor s členkou našeho úžasného týmu – Bárou. Jak k hodinám přistupuje, co jí baví a čemu se věnuje mimo Office yogu? Čtěte více: (more…)

Lazy Woman’s Fitness (part 2)

Uvědomujete si, že jste líní, nicméně pořád s tím chcete „něco“ dělat, na druhou stranu se necítíte být ten typ blázna, který ze sebe sedře pot v posilovně? A to tělo by potřebovalo alespoň trošku zpevnit, říkáte si… Přinášíme vám seriál s velice jednoduchými cviky, které jsou lepší než nic! Pokud je budete praktikovat pravidelně a dlouhodobě, věříme, že to přinese své ovoce. (more…)

Lazy Woman’s Fitness

Uvědomujete si, že jste líní, nicméně pořád s tím chcete „něco“ dělat, na druhou stranu se necítíte být ten typ blázna, který ze sebe sedře pot v posilovně? A to tělo by potřebovalo alespoň trošku zpevnit, říkáte si… Přinášíme vám seriál s velice jednoduchými cviky, které jsou lepší než nic! Pokud je budete praktikovat pravidelně a dlouhodobě, věříme, že to přinese své ovoce.

Na povolené tricepsy (nechci mít „psí uši“)

Čím více času trávíme v sedě (v práci, doma na pohovce, v autě a podobně), tím je naše tělo měkčí a „pomačkanější“. To není úplně ideální stav těla, jaký byste chtěli, že? Pojďme si ukázat, jak to jednoduše napravit. Sedněte si na židli rovně, nohy svírají úhel 90 stupňů a jsou celou plochou chodidel na zemi. Vezměte flašku s vodou (nebo jiný, těžší předmět) a zvedněte jí s nataženýma rukama nad sebe (nad hlavu) tak, jak je na obrázku. Pomalu ohýbejte ruce v loktech a to směrem za hlavu (paže zůstávají stále rovné, lokty jsou u uší). Poté vraťte ruce do výchozí pozice nad hlavu. Pokud si chcete cvik ztížit, zkuste při cvičení vtahovat hrudník směrem dovnitř. Opakujte alespoň 15x.

1b 1c

Sexy nožky (a kolega od vedlejšího stolu bude koukat!)

Cítíte se na své kancelářské židli občas jako přitavení? Není čemu se divit. Pojďme si ukázat, jak se vzpružit. Poodjeďte židlí kousek od stolu. Posaďte se rovně, na okraj židle, tak, jako na obrázku. Zdvihněte levou nohu od země tak, aby bylo koleno stále ohnuté v úhlu 90 stupňů. Položte nohu zpět. Opakujte alespoň 10x. Těžší varianta vypadá tak, že pokrčenou nohou ve vzduchu uděláte několikrát pohyb nahoru a dolu, aniž byste se dotýkali podlahy (10x) a pak až jí položíte na zem. Nezapomeňte vyměnit nohy.

2b2c

Pevnější stehna a hýždě (využijete při telefonování)

Tento cvik můžete dělat kdykoliv a kdekoliv. Třeba zrovna při telefonování. Proč ležet nebo sedět, když při to můžete zabít dvě mouchy jednou ranou? Stoupněte si ke zdi, nohy na šíři boků, ramena od uší, rovná páteř. Opřete rovná záda o stěnu a odkročte jeden krok od stěny. Pomalu začněte pokrčovat kolena, záda s rameny a hlavou jsou stále opřené o zeď. Zkuste jít až do úhlu 90 stupňů (v koleni), jako kdybyste seděli na židli. Vydržte v pozici 30 sekund a pak se pomalu vracejte nahoru. Opakujte několikrát (nebo dokud nepoložíte telefon) :-)

3b3c

Nervus Vagus

Ano, jóga dělá našemu tělu a mysli dobře, to je bez pochyb. Stále je to však, pro obyčejné smrtelníky a “nejógíny”, občas taková neuchopitelná a ne úplně vždy jednoznačně definovaná záležitost. Až do nedávné doby nemohl nikdo opravdu s jistotou říci, proč má právě jóga takový blahodárný vliv na naše tělo. Jak to, že se dokáže poprat nejenom s problémy fyzickými, chronickými bolestmi, ale například také s pocity úzkosti, depresemi, cukrovkou či dokonce epilepsií. V posledních letech se na toto téma provádí mnoho vědeckých výzkumů. (more…)