Menu

Office yoga

Spiritually Uplifting Rituals To Try

Pokud si pod pojmem rituál představujete obětní večírek, kde se zabíjí živá zvířata a zpívají šamanské zaříkávačky, budeme vám muset rozšířit obzory. Rituálem se totiž může rozumět i způsob, jak přivést vašeho ducha zpět k hravosti, uvědomění, vděčnosti, záleží, co si vyberete. Přinášíme vám několik zábavných, inspirativních a duchovně povznášejících aktivit, které vyzkoušejte sami, nebo s přáteli.

Digitální detox

Vyčleňte si alespoň hodinu a vypněte si telefon, internet, počítač, televizi, tablet a všechna elektronická zařízení, která vás spojují s okolním světem. Zhluboka se nadechněte! Dejte si krátký spánek, projděte se v parku, nebo jděte na kávu s přítelem. Všechna zařízení nechte vypnutá doma a udělejte si digitální očistu. Uvidíte, že se budete lépe soustředit a bude vám lépe.

Očista vaší skříně

Blížící se svátky jsou časem obdarovávání, dostávání nových věcí, možná i vyhazování těch starých. Vyčistěte si skříň od bot, oblečení, doplňků, které už dávno nenosíte, ze kterých jste vyrostli. Nezkoušejte je ale vyhodit. To by byla škoda, no ne? Pozvěte domů kamarády, zaúkolujte je stejným způsobem a vyměňujte! Uspořádejte menší „výměnný“ večírek, každý něco přinese a na oplátku zase odnese. A co zbude, můžete věnovat nějakému bazaru či potřebným lidem na ulici.

Zlepšete si karmu

Je fajn a hezké být hodný a laskavý mezi svými přáteli, známými. Ale kdy jste naposledy projevili akt laskavosti někomu úplně cizímu? Pomozte babičce přejít přes přechod, zeptat se slepce, zda nepotřebuje někam nasměrovat nebo poradit bezradným cizincům s mapou v ruce. Rozzařte své okolí, usmějte se na ostatní. Jen tak.

Povzbuďte v sobě spisovatele

Kdy jste naposledy psali dopis? Když jste byli teenageři? Umíte ještě psát rukou? Nebo všechno „datlujete“ na počítačové klávesnici? Pojďme se vrátit trochu zpět v čase a napišme někomu pěkný dopis. Žádné emaily, žádní „smajlíci“, obrázky. Jen papír a tužka. Žádný „backspace“, delete a podobně. Co je psáno, to je dáno. A ten, jehož dopisem obdarujete, bude jistě nadšený. Možná vám tuto snahu mile oplatí. Napište něco od srdce, dejte do toho kus sebe a užijte si také jednou tuto už téměř zapomenutou dovednost – psaní rukou J

Malé bilancování

Vždy je dobré se ohlédnout do minulosti a uvědomit si, kde jsme byli před rokem a co se od té doby změnilo, kam jsme se posunuli. Konec prosince je ideální čas pro toto zamyšlení. Sepište si na papír své úspěchy, co co jste se naučili nového, jaké problémy jste zvládli, nad čím jste zvítězili, co se vám povedlo, v čem vám přály hvězdy. Potvrďte si svůj osobní pokrok a posun vpřed.

Sváteční exotika

Jede si už několik let stále dokola kapra, bramborový salát a vanilkové rohlíčky? Jasně, my je máme také rádi, ale je čas si ty svátky trošku „okořenit“. Už jste někdy byli na vánoční mši? Chanuka večírku? Jedli francouzksý Bûche de Noël nebo anglických Christmas pudding? Ne? Zkuste vyzkoušet chuť jiných, než pouze českých Vánoc. Rozšiřte si obzory, ochutnejte jiné cukroví (a teď nemyslíme to od sousedky), odlišná tradiční jídla, navštivte sváteční místa nebo akce, kde jste ještě nebyli. Budete mít alespoň srovnání a sami uvidíte proč mít rád jenom ty české (a nebo ne :-) ).

3 cviky a nastartujete opět energii 3 basic Exercices for Energy

Ti z vás, kteří se účastnili našich workshopů a pravidelných lekcí vědí, že celodenní sezení v zaměstnání nám na zdraví moc nepřidá. Pokud se cítíte unavení a bez energie – je dobré rozproudit krev – takže nejjednodušší věc, vstávat stále ze židle. Ať už je to pro papír do tiskárny, čaj do kuchyňky nebo šanon do skříně. Dostaňte do těla zase kyslík, rozpumpujte krev a budete se cítit hned o něco lépe. Nestačí vám to? Přinášíme 3 cviky, které jsou jednoduché a když je budete dělat poctivě a pravidelně, sami uvidíte jejich přínos. (more…)

How healthy people avoid getting sick

Pokud chodíte do práce, s dětmi do školy, nebo prostě jezdíte městskou hromadnou dopravou, nelze si nevšimnout, jak se s ubývajícími stupni na teploměru zvyšuje výskyt kýchání, kašlů a rým všude kolem. No jasně – přichází období chřipek a nachlazení. A my to určitě nebudeme řešit tabletkami, možná až v tom nejkrajnějším případě. Jak se tomuto nepříjemnému stavu vyhnout? (more…)

Real Man do Yoga

Otázká na muže. Cítíte se být tím aktuálně osvíceným „jóga nadšencem“, který poznal všechny benefity této filososfie a cvičení? Ne? Vidíte, a přitom už jí, vážení pánové, cvičí dokonce i slavní fotbalisté: Ryan Giggs prohlásil, že jemu osobně pomohla pozice hory tak, že se stal jedním z nejstarších hráčů fotbalu a vydal o tom dokonce i DVD. Přední sportovci, od Andyho Murraye a Evandera Holyfielda až po celé All Blacks z Nového Zélandu blouzní o tom, jak jim jóga pomohla od napětí svalů a zlepšila jejich pružnost a odolnost. Podle aktuálního vydání časopisu Men’s Helath dokonce některé ásány dokáží zastavit vypadávání vlasů (to se hodí, ne?). (more…)

Yes, the employee wellness programmes really works!

Už mnohokrát jsme zmínili na našem blogu, kolik z nás stráví více než polovinu svého života před počítačem. Všichni také víme, jak na nás stres dokáže zapůsobit a nadělat pěknou neplechu v podobě vzniku mnoha civilizačních onemocnění a znepříjemnit nám tak život… Všichni také vědí, že by s tím měli něco dělat. Ale té konečné aktivity je potom po málu. Zaznamenáváme však pozitivní posun a to nejenom u velkých společností podporující zdraví zaměstnanců opravdu do detailů (jako např. Google, Facebook apod.), ale vlaštovky jsou i v českých končinách, a to jak ve větších, tak středních až malých firmách. (more…)

4 horrible reasons not to exercise

Nebojte, všichni jsme na tom stejně. Přiznejme si, že není jednoduché se přinutit k nějaké zdravé aktivitě/pohybu, obzvlášť ještě po často mentálně či fyzicky vyčerpávající, celodenní práci. A nejenom práce, ale tisíce jiných okolností nás od toho téměř vždy odradí. (more…)

Wrist pain

Bolesti zápěstí, syndrom karpálního tunelu, záněty šlach či jiné formy RSI (Repetitive Stress Injury) – to všechno nás může potkat, pokud často pracujeme s myší, neustále píšeme na klávesnici a textujeme na mobilu či tabletu. Díky našim nesprávným, či lépe řečeno neergonomickým interakcím s vymoženostmi moderní doby, může lehce vzniknout zranění, které se pak špatně hojí. Opakovaně přetěžujeme menší klouby zápěstí proto, že díky našim špatným posturálním návykům a ergonomii pracoviště nezapojujeme dostatečně horní část zad a ramena. Ty pak neposkytují podpůrný základ pro pohyby paží, tudíž zátěž padá na menší klouby. Kromě toho všeho si můžeme i zaškrtit nervy v ramenou a horní části zad, což se může projevovat bolestí, otoky či znecitlivěním zápěstí. Co s tím? (more…)

Importance of the fresh air at home and work.

Zima už pomalu klepe na dveře a současně s ní se začínáme doma a v práci všichni doslova „izlovat“. Kromě navýšení vrstev oblečení také zavíráme všechna okna, hlavně aby venkovní studený vzduch neměl možnost proniknout do tepla našeho domova. Je to logické – ani teplo není zadarmo a tak chceme šetřit energii, ale je to současně taková malá past na náš dýchací systém. Věřte nebo ne, ale interiérové ovzduší je častokrát více znečištěné, než venkovní vzduch a to i v městském prostředí. Jak je to možné? A co s tím? (more…)

Yoga tips for better sleep

Máte problémy s usínáním? Převalujete se v posteli, počítáte ovečky, ale pořád ne a ne usnout? Zkuste si před spaním pravidelně provést několik jógových pozic, které vám pomohou navodit klid a vašemu tělu (a mozku) se bude hned usínat lépe. To díky podpoře Parasympatického nervového systému. Ásány jsou vhodné pro všechny bez rozdílu věku či fyzické kondice. Potřebovat budete pouze polštář a pohodlí vaší postele. Rada na závěr – před a po cvičení se 10x zhluboka nadýchněte a vydýchněte. (more…)

Yoga Myths

Mýty a fakta o józe (mimochodem výborná kniha!) jsou tady, byly a budou. Klišé, při kterých se alespoň trošku praktikujícímu „jógínovi“ oči protáčí v sloup? Je jich mnoho. Zajímá vás, které to jsou? Ať už se cítíte být jogínem či ne, určitě se alespoň v jednom z nich najdete… (more…)