Menu

Office yoga

Máte potíže s nespavostí? Jóga pomůže.

Je půlnoc a vy jste právě dokončili přípravu do zítřejší práce, vyprali oblečení a uložili děti do postele. Už se taky těšíte, až se natáhnete, zavřete oči… Ale ne a ne usnout. Je vám to povědomé? Každý z nás nemůže někdy pořádně usnout. Pokud ale někdo trpí chronickou nespavostí, může to způsobit vážné zdravotní problémy. Může jóga v těchto situacích pomoci? (more…)

How to stay comfortable at your work desk

Spending so much time at work can make you worse for wear—and not just mentally. Sitting improperly can up your chances for shoulder, wrist, back and neck injuries. Worse, you may not recognize your body’s warning signs, such as muscle stiffness, aching and fatigue. That’s why it’s important to change your workstation to fit your needs. “You wouldn’t drive without first adjusting your car seat—you need to do the same for your desk chair’. Here’s exactly what to do to minimize pain at a desk job.
(more…)

How Inactivity Changes the Brain

Možná jste si mysleli, že pohyb a cvičení má vliv především na vaše těla a tvarování svalové hmoty. Podle časopisu New York Times vědci přišli s teorií, která tvrdí, že má pohybová aktivita vliv i na náš mozek!

(more…)

Healthy snacks

Nejste zrovna ti šťastlivci, kteří mají v kancelářské budově či poblíž ní zrovna přijatelnou jídelnu, v tom horším případě žádnou možnost stravování? Jsou vaše stravovací návyky narušeny neustálými schůzkami a prací nad hlavu tak, že si ani nemůžete odskočit na oběd? Vítejte v klubu “brzo nemocných zaměstnanců”.  Co s tím?

(more…)

Chytré typy na kancelářské cviky!

Sami víte, že je důležité mít nějaký zdravý pohyb pravidelně. Ať už je to navštěvování sportovního centra, nebo alespoň malá aktivita či protažení v kanceláři. Mnoho z nás však nemá přístup k pravidelnému cvičení. Může v tom hrát roli mnoho faktorů, ať už  finančních nebo časových. Přinášíme vám několik způsobů, jak se alespoň trochu rozpohybovat nehledě na to kde jste. Třeba právě za vaším pracovním stolem.

(more…)

How to have a better day at work!

Kdo by nechtěl mít příjemnější den v práci? Když nebudeme počítat mrzouty, kteří se cítí fajn, jen když mohou být mrzutí… Když je nám dobře, čas rychleji utíká. Důležité je si však uvědomit, že vám zde nenabídneme tipy jednorázové. Lepší je dosáhnout dobrých výsledků dlouhodobě. Osvojte si určité zvyky, které vytvoří vaše příjemnější dny v práci. Zde je několik z nich:

(more…)

Meditation in your office.

Zatím menší část zaměstnavatelů (ti „osvícenější“), hledají způsoby, jak zvýšit zdraví a pohodu zaměstnanců. A proč vůbec? Protože vědí, že pokud jejich zaměstnanci budou spokojeni, jejich život bude vyvážen s profesním a osobním životem, je velice pravděpodobné, že se to vrátí zpět i společnosti v podobě zaměstnanecké loajality a lepšího pracovního výkonu. Investice do zdraví a pohody zaměstnanců se v současné době stává novým prvkem podnikové kultury nejen zahraničních podniků.

Tlak na lepší a zdravější pracoviště je vyvoláván částečně také rostoucími náklady spojené s nemocemi (např. náhrady mzdy po dobu nemoci). Průzkumy však také objevily, že zdravější lidé s vyšším pocitem blahobytu jsou ve své práci více angažovaní, produktivní a mají méně absencí. Navíc lidé v dnešní době chtějí víc a víc pracovat pro takovou společnost, která přispívá pozitivně k jejich životu a to ne jenom finančně.

Mnoho takových „inovativních společností“ zavádí (obzvláště v USA), meditační programy a programy, kde se pracuje s uvolněním stresu a napětí. Potvrzuje to i bývalý výkonný ředitel General Mills, Janice Marturano. V této společnosti byly vytvořeny dokonce meditační místnosti s polštáři a podložkami na jógu. Společnost Green Mountain Coffee Roasters zase nadšeně hlásá, že mají meditační místnosti i v továrnách, kde každý dělník může alespoň 5 minut rozjímat a uvolnit se. Světoznámá firma Google, lídr v oblasti psychické podpory a péče o zaměstnance také pořádá workshopy a školení v této oblasti. „Meditace či jóga a protažení mohou pomoci zaměstnancům být šťastnější a tak být i lepšími vůdci nejen sami sobě“, říká Marc Lesser, učitel meditace a CEO v Google Search Inside Yourself Leadreship Institute. „Ticho je na začátku, uprostřed a na konci všeho, co děláme“, říká Lesser. „Ticho poskytuje prostor k přemýšlení, nechává vznikat novým nápadům a řešením. Mlčení nám umožňuje vidět to, co je v nevědomí.“

Přestávky v práci jsou nesmírně důležité. Nesmíme je však trávit u pracovního stolu, před počítačem. Pokud nejste zrovna tím šťastlivcem pracujícím v inovativní firmě, využijte volného času hravě, dle svých možností: protáhněte se, odpočiňte si, projděte se, zacvičte si, zahrajte si s yo-yem nebo vyfoukněte pár bublin z bublifuku. A hned vám bude hej!

Keep Your New Year Resolutions

Každý z nás si jistě dal někdy  na nový rok nějaké předsevzetí. A určitě se vám také mnohokrát stalo, že z něho zbyly bohužel jen ty myšlenky, místo činů a v únoru už jste o něm neměli páru ani v hlavě. Letos to můžete udělat jinak! Přinášíme vám 7 tipů, jak si svá předsevzetí splnit. (more…)

Pour Feliciter 2014

Jako citát pro rok 2014 volíme známý latinský výrok:Mens sana in corpore sano, neboli ve zdravém těle, zdravý duch”. Může to znít jednoduše, fádně či nudně? Možná, ale je pravdou, že se za touto větou skrývá mnohé.  Tělo, duše a mysl, jsou neoddělitelné součásti lidské bytosti. Pokud jsou navzájem v souladu, člověk se pak cítí, spokojený, šťastný a zdráv. A to je vlastně to, po čem všichni nakonec prahnou. Ke zdravému tělu nám pomůže pravidelné cvičení (nejen jógy), které obnovuje přirozenou pružnost těla a zlepšuje funkci srdce, pomáhá vyrovnávat svalovou nerovnováhu. Pak už je jen kousek k duševní spokojenosti. Stačí tak málo – jen se “přinutit”.

Proto vám všem přejeme, aby pro vás rok 2014 byl takový, jaký ho chcete a aby byl hlavně zdravý, šťastný a spokojený. Nenechte se strhnout davem, buďte pozitivní a radujte se z maličkostí!

Jak mít zdravější kancelář?

Je faktem, že v dnešní době mnoho lidí vynakládá čím dál tím více času na práci, než na osobní volno, domov, rodinu či spánek. Ty bývají často ochuzovány. Kanceláře se občas stávají naším druhým domovem. Pokud zde strávíme více, jak třetinu času z celého čtyřiadvaceti hodinového dne, měli bychom dodržovat alespoň několik zásad. Je důležité si pracovní prostor uzpůsobit tak, aby nám v něm bylo dobře a neničili si tím zbytečně fyzické, tak zejména psychické zdraví. Zkuste se inspirovat. Bude se vám pracovat lépe a jistě se to promítne i do vašeho výkonu.

(more…)