Líné cvičení díl. 3, aneb „než ráno vstanu z postele“
Uvědomujete si, že vaše tělo nemá dostatek pohybu, ale moc pro to neděláte. Pořád si říkáte, že to změníte, na druhou stranu se necítíte být ten typ blázna, který ze sebe dře pot a slzy v posilovně. „A to tělo by potřebovalo alespoň trošku zpevnit“, říkáte si… Přinášíme vám seriál s velice jednoduchými cviky, které jsou lepší než nic! Pokud je budete praktikovat pravidelně a dlouhodobě, věřte, že to přinese své ovoce.
Líné cvičení, aneb lepší něco než nic (2. část)
Uvědomujete si, že jste líní, nicméně pořád s tím chcete „něco“ dělat, na druhou stranu se necítíte být ten typ blázna, který ze sebe sedře pot v posilovně? A to tělo by potřebovalo alespoň trošku zpevnit, říkáte si… Přinášíme vám seriál s velice jednoduchými cviky, které jsou lepší než nic! Pokud je budete praktikovat pravidelně a dlouhodobě, věříme, že to přinese své ovoce.
Líné cvičení, aneb lepší něco než nic
Uvědomujete si, že jste líní, nicméně pořád s tím chcete „něco“ dělat, na druhou stranu se necítíte být ten typ blázna, který ze sebe sedře pot v posilovně? A to tělo by potřebovalo alespoň trošku zpevnit, říkáte si… Přinášíme vám seriál s velice jednoduchými cviky, které jsou lepší...
3 cviky a nastartujete opět energii
Ti z vás, kteří se účastnili našich workshopů a pravidelných lekcí vědí, že celodenní sezení v zaměstnání nám na zdraví moc nepřidá. Pokud se cítíte unavení a bez energie – je dobré rozproudit krev – takže nejjednodušší věc, vstávat stále ze židle. Ať už je to pro papír do tiskárny, čaj do kuchyňky nebo šanon do skříně. Dostaňte do těla zase kyslík, rozpumpujte krev a budete se cítit hned o něco lépe. Nestačí vám to? Přinášíme 3 cviky, které jsou jednoduché a když je budete dělat poctivě a pravidelně, sami uvidíte jejich přínos.
Bolesti zápěstí: tipy jak jim ulevit a předejít
Bolesti zápěstí, syndrom karpálního tunelu, záněty šlach či jiné formy RSI (Repetitive Stress Injury) – to všechno nás může potkat, pokud často pracujeme s myší, neustále píšeme na klávesnici a textujeme na mobilu či tabletu. Díky našim nesprávným, či lépe řečeno neergonomickým interakcím s vymoženostmi moderní doby, může lehce vzniknout zranění, které se pak špatně hojí. Opakovaně přetěžujeme menší klouby zápěstí proto, že díky našim špatným posturálním návykům a ergonomii pracoviště nezapojujeme dostatečně horní část zad a ramena. Ty pak neposkytují podpůrný základ pro pohyby paží, tudíž zátěž padá na menší klouby. Kromě toho všeho si můžeme i zaškrtit nervy v ramenou a horní části zad, což se může projevovat bolestí, otoky či znecitlivěním zápěstí. Co s tím?
Problémy se spánkem? Tady jsou pozice, které vám mohou pomoci
Máte problémy s usínáním? Převalujete se v posteli, počítáte ovečky, ale pořád ne a ne usnout? Zkuste si před spaním pravidelně provést několik jógových pozic, které vám pomohou navodit klid a vašemu tělu (a mozku) se bude hned usínat lépe. To díky podpoře Parasympatického nervového systému. Ásány jsou vhodné pro všechny bez rozdílu věku či fyzické kondice. Potřebovat budete pouze polštář a pohodlí vaší postele. Rada na závěr – před a po cvičení se 10x zhluboka nadýchněte a vydýchněte.