Office yoga > Ergonomie

Židle zabiják

Po celodenním horském výšlapu není nic lepšího než se posadit na židli a s nohama nahoře zaslouženě relaxovat. Přiznejme si však, že vysokohorské túry nepodnikáme každý den – a dlouhé sezení se pak pro naše tělo stává spíš škodlivé než prospěšné. Především kvůli židli vznikají civilizační choroby týkající se pohybové soustavy. Nutí nás totiž neustále sedět, což pro člověka není vůbec zdravé – a hlavně přirozené. Ze židle se stává – zabiják.

Zdravé ruce u počítače – ergonomie především

Pořádáme workshopy, kde zaměstnancům radíme, jak na ergonomii a bolavé ruce, namožené z neustálé práce na počítači. A jak jsme na tom vůbec my? “Kážeme snad vodu, a pijeme víno”? Vůbec ne. Dnes vám přinášíme krátkou recenzi na set, který jsme osobně vyzkoušeli (a zatím ho používáme). Jmenuje se Sculpt Ergonomic Desktop a je od firmy Microsoft.

Vaše páteř a péče o ní

Bez ní bychom se nemohli ani pohnout a leželi bychom na zemi jako kus hadru. Drží naše tělo pohromadě a vzpřímené. Čím dál tím častěji se ale díky nezdravému životnímu stylu ozývá. Bolí nás, cítíme ji, nedokážeme vydržet sedět chvíli narovnaní. A to se nám nelíbí. Pojďme se na to podívat trošku zblízka a seznámit se s naší páteří.  

Jak se neničit u pracovního stolu, aneb kancelářská ergonomie.How to stay comfortable at your work desk

Všichni to moc dobře známe. Sedíme u svých pracovních stolů a počítačů tak pokrouceně, až nás z toho pak bolí hlava, máme migrény, dostáváme záněty šlach  nebo syndrom suchého oka a podobně. Zkuste na sebe taky trošku myslet a dodržujte naše ergonomické tipy. Bude vám lépe a práce Vám půjde lépe od ruky!

Spending so much time at work can make you worse for wear—and not just mentally. Sitting improperly can up your chances for shoulder, wrist, back and neck injuries. Worse, you may not recognize your body’s warning signs, such as muscle stiffness, aching and fatigue. That’s why it’s important to change your workstation to fit your needs. “You wouldn’t drive without first adjusting your car seat—you need to do the same for your desk chair‘. Here’s exactly what to do to minimize pain at a desk job.