Proč doma a v práci otvírat okna (i přestože je zima)

Zima už pomalu klepe na dveře a současně s ní se začínáme doma a v práci všichni doslova „izlovat“. Kromě navýšení vrstev oblečení také zavíráme všechna okna, hlavně aby venkovní studený vzduch neměl možnost proniknout do tepla našeho domova. Je to logické – ani teplo není zadarmo a tak chceme šetřit energii, ale je to současně taková malá past na náš dýchací systém. Věřte nebo ne, ale interiérové ovzduší je častokrát více znečištěné, než venkovní vzduch a to i v městském prostředí. Jak je to možné? A co s tím?

Problémy se spánkem? Tady jsou pozice, které vám mohou pomoci

Máte problémy s usínáním? Převalujete se v posteli, počítáte ovečky, ale pořád ne a ne usnout? Zkuste si před spaním pravidelně provést několik jógových pozic, které vám pomohou navodit klid a vašemu tělu (a mozku) se bude hned usínat lépe. To díky podpoře Parasympatického nervového systému. Ásány jsou vhodné pro všechny bez rozdílu věku či fyzické kondice. Potřebovat budete pouze polštář a pohodlí vaší postele. Rada na závěr – před a po cvičení se 10x zhluboka nadýchněte a vydýchněte.

Jste také „roztěkaní“, aneb jak se lépe soustředit v práci

Všichni jsou „byzy“. Já jsem „byzy“, ty jsi „byzy“, všichni jsou. Máme toho hodně, každý den v práci, spousta úkolů, stresu, deadlinů. Ale když se nad tím tak zamyslíme, máme dost často pocit, že nejsme vůbec produktivní. Celé týdny se mohou občas zdát jako záblesk rozostřených dnů plných relativně bezvýznamné hromady emailů, telefonátů, firemních meetingů a ad hoc úkolů, zatímco ty „velké věci“ pořád nějak stojí. Jeden myslitel 19. stolení, Henry David Thoreau napsal: „Všichni jsou neustále zaměstnaní. To mravenci taky. Otázkou je, co že nás to vlastně zaneprazdňuje?“ Víte to vy?

5 provinilých dobrot a jejich reálná, zdravější náhražka

Sedíte v práci a myslíte na ty všechny dobroty, které byste si teď mohli vychutnávat? Tabulka hořké čokolády, krémový dort s křupavou polevou, bonbónky, brambůrky nebo zmrzlina, na to všechno máte chuť, obzvlášť po obědě. Nezdravá tečka za hlavním jídlem, ale i jako svačinka nám udělá dobře, ale ty pocity provinilosti! Jistě to všichni znáte! „To dospělé já“ říká: Ať tě to ani nenapadne; víš, že z toho všeho akorát dostaneš cukrovku a zvětší se ti zadek!“, zatímco „to dítě v nás“ by nejradši zblajzlo všechno najednou. Přinášíme vám 5 nejprovinilejších chutí a způsoby, jak je nahradit zdravě a účinně:

8 cest jak zabránit syndromu vyhoření

Klasické teorie říkají, že syndrom vyhoření je způsoben převážně přepracováním nebo tím, že je na nás dlouhodobě vyvíjen stres, ale to je jenom zjednodušení pojmu. Každý ho může prožívat jinak. Neexistuje na něj jeden všelék nebo pomoc. Někteří lidé tento problém řeší nezdravým přejídáním, zatímco ostatní nemohou z toho všeho po nocích usnout. Přinášíme vám 8 tipů pro prevenci syndromu vyhoření, které vám pomohou vytvořit si plán pomoci.